こんにちは！藤原です♪

前回と引き続き腰痛シリーズです！

前回では腰への負担が少ない(良い姿勢)と、
腰への負担が大きい(悪い姿勢)について述べてきました。

今回から少しずつ腰痛を軽減するストレッチについて紹介していこうと思います！

まず初めはお尻のストレッチです。

お尻の筋肉は骨盤に付着している為、腰痛に深く関わりがあります！しっかり伸ばしましょう。

注意点として、伸ばしている最中は息を止めずに、しっかりお尻が伸びていることを確認しましょう！

これを1日朝と夜のお風呂上がり、運動の前後などに行うと効果的です。

富雄げん鍼灸整骨院では腰痛に対するアプローチを得意としています！

次週も、腰痛軽減ストレッチを紹介していこうと思います！