お肌の悩みはたくさんあると思います。
また、お肌にいいとされるものもたくさんあります！
今回は悩み別に必要な栄養を紹介します。

エイジングケア
動物性たんぱく質
肌を作るためには必要ですが、身体にとっても大切な栄養素になります！
動物性たんぱく質を含む食品の中にはビタミン、ミネラルも豊富に含まれます。

ビタミン
肌の調子を整え、新陳代謝を促す役割をもちます！
特にビタミンA　ビタミンC　ビタミンE　に抗酸化作用があります。

ミネラル
カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄分などたくさんの種類があります。
亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持、鉄分は肌のくすみ対策に必要です！

美肌
ビタミン
美肌作りに欠かせないものです！
ビタミンA　ビタミンC　ビタミンEは抗酸化作用によりたるみ、シワに働きます。
ビタミンBは新陳代謝に関わります。

ミネラル
エイジングケアと同じく積極に取り入れて頂きたいです！

貧血予防
鉄分
ヘモグロビンは全身に酸素働き鉄分が材料になります！
ダイエットや食生活の乱れで不足しやすくなります。

ミネラル
ミネラルの1種である銅は鉄の吸収やヘモグロビンを作るのに関わり不足すると貧血になります。

悩みにより取って頂きたい栄養素は変わりますが、
食生活や睡眠不足等がお肌への影響は大きいため生活習慣を整える事が大切です(^^)