痩せやすい栄養素の組み合わせ

低糖質×高タンパク質×高脂質の組み合わせが鉄則

糖質を減らすと脂肪が燃えやすくなり、ヤセやすくなります！

ヤセたいならやはり減らすべきは糖質。「体内で糖質が不足すると脂肪がエネルギーとして使われる脂質代謝モードになるのでヤセやすくなります。

けどむやみやたらに脂質を取るのも

よくありません。

身体によくない脂質を摂りすぎると、悪玉コレステロールが増えます。

善玉コレステロールよりも悪玉コレステロールが多い状態になると脂質異常症となり、内臓脂肪が増えたり、動脈硬化などの生活習慣病リスクが高まります。

ちなみに40歳以上の日本人だと約5人に1人が脂質異常症です。

取るべき脂質

OK

オメガ3系脂肪酸

オメガ6系脂肪酸

オメガ9系脂肪酸

NG

トランス脂肪酸

脂質にも色々種類があるので

興味があったらぜひ調べてみて下さい。